{"id":10825,"date":"2019-06-18T20:38:43","date_gmt":"2019-06-19T00:38:43","guid":{"rendered":"https:\/\/acumenbw.wpenginepowered.com\/blog\/evitar-el-burnout\/"},"modified":"2025-05-13T13:30:16","modified_gmt":"2025-05-13T17:30:16","slug":"evitar-el-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acumen.org\/es\/blog\/evitar-el-burnout\/","title":{"rendered":"El consejo que a\u00fan no has escuchado sobre c\u00f3mo evitar \u201cquemarte\u201d trabajando en impacto social"},"content":{"rendered":"<p><b>Micro-estrategias pr\u00e1cticas para darle m\u00e1s sentido a la organizaci\u00f3n de tu d\u00eda a d\u00eda y mantener altos tus niveles de energ\u00eda y motivaci\u00f3n.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Recientemente la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud list\u00f3 el \u201cburnout\u201d o \u201cquemarse\u201d en el trabajo como una enfermedad mental. Hemos escuchado en repetidas ocasiones, y vivimos d\u00eda a d\u00eda, lo agotador y exigente que es el trabajo en el sector social. Por esto es importante entender algunas estrategias para evitar el \u201cburnout\u201d a toda costa. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando la gente trabaja en impacto social y est\u00e1 al pie del ca\u00f1\u00f3n &#8211; qued\u00e1ndose hasta tarde redactando propuestas de financiaci\u00f3n, haciendo turnos de noche en un centro de acogida para personas en condici\u00f3n de calle, d\u00e1ndolo todo en un programa extra-curricular para ni\u00f1os, es f\u00e1cil convertirse en un apasionado de cada causa. Sin embargo, esta actitud, eventualmente, termina por asfixiarte.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las sugerencias m\u00e1s comunes para evitar el agotamiento se centran en el cuidado de uno mismo. Las personas recomiendan que reserves una parte del tiempo para comer mejor, hacer ejercicio, hacer planes con amigos o familia, y crear una rutina durante tus horas de trabajo. Todas estas prescripciones son bastante \u00fatiles, pero vamos a ser honestos: la gente que decide trabajar en el sector social no va a recargar su bater\u00eda y evitar el \u201cburnout\u201d \u00a0\u00fanicamente enfoc\u00e1ndose en su felicidad personal. La mayor\u00eda hacen lo que hacen porque quieren construir y transformar vidas. Todo lo que hacen cuenta con un prop\u00f3sito y un sentido.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Emily Esfahani Smith, la autora de <\/span><a href=\"https:\/\/emilyesfahanismith.com\/the-book\/\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">The Power of Meaning: Crafting a Life that Matters<\/span><\/i><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, (El poder del sentido: construyendo una vida con prop\u00f3sito) ofrece micro-estrategias pr\u00e1cticas para construir 4 Pilares de <\/span><b>Pertenencia, Prop\u00f3sito, Narrativa <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">y<\/span><b> Trascendencia <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">sobre los que deber\u00edamos enraizar nuestro d\u00eda a d\u00eda si queremos una vida con sentido. Una de sus observaciones m\u00e1s \u00fatiles es que el construir una vida significativa no tiene porque empezar con realizar gestos heroicos para resolver el hambre en el mundo o el desarmamiento nuclear. Podr\u00eda empezar con simples intercambios personales como los que ocurren diariamente. Estos pueden incluir la interacci\u00f3n que tienes con el cajero de la tienda de tu barrio o con las personas con las que te cruzas cuando llevas a tus hijos al colegio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En respuesta a una investigaci\u00f3n de Jane Dutton, profesora en Administraci\u00f3n de Empresas y psicolog\u00eda de la Universidad de Michigan que habla sobre el poder de la compasi\u00f3n y la diferencia que hace para los individuos y las organizaciones, Emily recomienda que dejemos de mirar nuestros <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">smartphones<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> y empecemos a encontrar oportunidades para construir conexiones de mejor calidad con aquellos que tenemos a nuestro alrededor. Despu\u00e9s de a\u00f1os investigando las peque\u00f1as interacciones que ocurren entre los grupos de personas, Dutton ha encontrado que las conexiones de buena calidad se caracterizan principalmente por tres cosas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Energ\u00eda positiva:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Estos intercambios \u201cencienden una llama\u201d a\u00fan siendo breves o con alguien que ni siquiera conoc\u00edas. Experimentas una subida en tu nivel de energ\u00eda y motivaci\u00f3n o un sentimiento de vitalidad. Sales de ese encuentro con un sentimiento de estar realmente vivo. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Consideraci\u00f3n positiva: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Sientes que la otra persona te conoce en tu ser m\u00e1s aut\u00e9ntico &#8211; aunque sea solo una peque\u00f1a parte de ti. Puede que experimentes una sensaci\u00f3n de \u201cMe reconocen\u201d y \u201cLos estoy reconociendo\u201d. No est\u00e1s solamente viendo un cargo (a un cajero, a un transe\u00fante o a un portero que no tiene nombre), est\u00e1s viendo a una persona de carne y hueso.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Mutualidad:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Hay un compromiso adquirido por igual durante ese momento, que nace de la vulnerabilidad y respuesta mutua. Ambas personas experimentan una participaci\u00f3n plena.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-28323 aligncenter\" src=\"https:\/\/acumen.org\/app\/uploads\/2024\/03\/IMG_4720-1-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"794\" height=\"530\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Intuitivamente, reconocemos que cuantos m\u00e1s de estos encuentros revitalizantes tenemos mejor estamos. Pero la investigaci\u00f3n de Dutton encontr\u00f3 que las interacciones no solo acarrean este sentimiento de sentirse bien, sino que tambi\u00e9n pueden jugar una parte fundamental en los resultados de nuestros negocios e incluso en nuestras reacciones psicol\u00f3gicas corporales. La investigaci\u00f3n ha demostrado que si tenemos m\u00e1s intercambios de este tipo en nuestro trabajo, nuestro sistema inmune, cardiovascular, y neuroendocrino experimentan una gran mejora. Y si los lugares en los que trabajamos incitan este tipo de conexiones podemos construir culturas de generaci\u00f3n y apertura que pueden liderar a mayor innovaci\u00f3n. <\/span><\/p>\n<h4><i><span style=\"font-weight: 400;\">Si los lugares en los que trabajamos incitan este tipo de conexiones podemos construir culturas de generaci\u00f3n y apertura que pueden llevar a una mayor innovaci\u00f3n. <\/span><\/i><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dutton describe las conexiones de alta calidad como \u201cvitaminas instant\u00e1neas\u201d ya que los beneficios de estos cortos intercambios pueden ser muy potentes. Si eres una persona introvertida o tienes una vida muy ocupada, puede que est\u00e9s pensando que no tienes ese extra de energ\u00eda para invertir tu tiempo en ello. Pero el verdadero sentido de las conexiones de buena calidad es que podemos sacar lo mejor de las interacciones que ya estamos teniendo, empezando por ser m\u00e1s humano, en\u00e9rgico y motivado. Esto no te toma mucho m\u00e1s trabajo del que ya est\u00e1s haciendo: requiere intencionalidad y darte cuenta de las oportunidades que se te presentan.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">3 MANERAS PARA EMPEZAR A CONSTRUIR CONEXIONES DE ALTA CALIDAD:<\/span><\/h3>\n<ol>\n<li><b> Construye una mentalidad de conexiones:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Piensa en todos los momentos de tu d\u00eda en el que est\u00e1s mirando fijamente al tel\u00e9fono o experimentando un estado de aburrimiento porque te sientes cansado o derrotado. \u00bfC\u00f3mo podr\u00edas tomar una rutina aburrida como el tiempo que te toma llegar de tu oficina a casa, o cuando debes hacer alguna diligencia, y redireccionarla a una oportunidad de conexi\u00f3n? Podr\u00edas empezar por el cajero del banco o por la persona que te atiende en una tienda o supermercado. Una vez empiezas a fijarte en estas personas, empezar\u00e1s a encontrar m\u00e1s y m\u00e1s oportunidades de redireccionarte hacia la conexi\u00f3n. <\/span><\/li>\n<li><b> Da el primer paso:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> S\u00e9 la persona que empieza la conexi\u00f3n. Puede que pensemos que nuestros compa\u00f1eros de silla en el transporte p\u00fablico o las personas con las que compartimos los espacios de trabajo o el coworking, son personas muy atareadas y que no tienen expresividad alguna. Pero si te acercas a ellos con un gesto amable, es probable que ellos lo hagan de vuelta. Busca lo bueno de la otra persona. Como dice Jane Dutton: \u201cIncluso si sentimos que no tenemos mucho poder, todos tenemos el poder de potenciar una conexi\u00f3n. Siempre podemos dar el primer paso de manera que invite a una conexi\u00f3n genuina y motivante con la otra persona.\u201d<\/span><\/li>\n<li><b> Establece patrones y rutinas para mantener conexiones de buena calidad:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Si empezamos a conocer a las personas a nuestro alrededor podemos pensar en los intercambios que podemos tener con ellos cada d\u00eda. Esto ayudar\u00e1 a mantenernos motivados y a sentirnos parte de una comunidad m\u00e1s grande. Emily Esfahani Smith describe en su libro a una amiga que empez\u00f3 a tener todos los d\u00edas una corta conversaci\u00f3n con el hombre que le vend\u00eda el peri\u00f3dico. Solamente hablaban un minuto o dos pero eventualmente empezaron a conocer historias de la familia del otro y el intercambio se volvi\u00f3 m\u00e1s natural. El intercambio recurrente positivo con otras personas te conduce a un sentimiento m\u00e1s permanente de seguridad y de comunidad.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h4><\/h4>\n<h4><i><span style=\"font-weight: 400;\">Si ayudas a las personas a sentirse vivas y motivadas, en \u00faltimas, t\u00fa lo har\u00e1s tambi\u00e9n.<\/span><\/i><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 podemos tener como resultado si sumamos todo lo aprendido? Posiblemente, uno de los motivos por los que Acumen existe en el mundo es porque nuestra fundadora, Jacqueline Novogratz, es una maestra en estas conexiones de alta calidad. Da igual que est\u00e9s sentado en el suelo de una casa rural de Pakist\u00e1n o si est\u00e1s hablando con un inversionistade alto renombre en Wall Street, casi todas las personas que se cruzan con Jacqueline se sienten escuchadas. Incluso si el intercambio es corto, las personas constantemente corroboran que ella les hace sentirse m\u00e1s en\u00e9rgicos, motivados y vivos ante las posibilidades que tienen dentro de s\u00ed mismos, y por consiguiente, con el mundo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00d3MO SE RELACIONA ESTO CON NUESTRO TRABAJO<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En Acumen le apostamos a crear una masa cr\u00edtica de agentes de cambio social con las habilidades, los valores y el poder de cambiar la narrativa de la regi\u00f3n; y lo hacemos cambiando la forma en que se forman nuestros l\u00edderes y en c\u00f3mo definimos el liderazgo, basado en car\u00e1cter y el \u00e9xito colectivo. Nuestro Programa de Fellows busca unir agentes de cambio de diferentes sectores, y diferentes lugares del pa\u00eds, facilitando este tipo de conexiones que de otro modo ser\u00edan m\u00e1s complejo que se dieran. Unimos en un mismo lugar la diversidad que representa a Colombia y los invitamos a que mantengan entre ellos conexiones de alta calidad. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En Acumen Academy tenemos un curso en ingl\u00e9s que cuenta con una secci\u00f3n que aborda <\/span><a href=\"https:\/\/www.plusacumen.org\/courses\/adam-grant-developing-original-ideas\"><span style=\"font-weight: 400;\">c\u00f3mo continuar motivado y evitar el \u201cburnout\u201d<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Actualmente, nos encontramos generando m\u00e1s contenido virtual en espa\u00f1ol. Adicionalmente, en Colombia tenemos desde el 2019 un \u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/acumen.org\/latinoamerica\/fellowships\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Programa de Fellows <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">que busca proveer a un grupo de l\u00edderes de impacto social con el conocimiento; el laboratorio de pr\u00e1ctica; los sistemas de soporte; y las habilidades para desafiar el statu quo, sacar provecho de la diversidad y lograr movilizar comunidades. Algo que no es posible hacer por s\u00ed mismo, y que requiere colectivos y conexiones para que sea una realidad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As\u00ed que t\u00f3mate un momento para considerar lo siguiente: \u00bfQu\u00e9 podr\u00eda empezar a ocurrir si te empiezas a abrir a la posibilidad de mantener m\u00e1s conexiones de alta calidad? \u00bfC\u00f3mo podr\u00edas hacer que otras personas se sientan m\u00e1s c\u00f3modas abri\u00e9ndose, m\u00e1s competentes y m\u00e1s vivas? \u00bfCon qu\u00e9 persona puedes empezar a conectar hoy mismo?<\/span><\/p>\n<p>_____<\/p>\n<p><strong>Acerca de Acumen:<\/strong><\/p>\n<p>Acumen es una organizaci\u00f3n pionera que busca abordar de una manera disruptiva los retos de la pobreza y la desigualdad a trav\u00e9s de dos grandes apuestas: Por un lado, la gesti\u00f3n de fondos de inversi\u00f3n de impacto dedicados a apoyar el crecimiento de modelos de negocio innovadores que tengan simult\u00e1neamente un alto potencial de mercado e impacto social. Por el otro, le apostamos a crear una masa cr\u00edtica de agentes de cambio social con las habilidades, los valores y el poder de cambiar la narrativa de la regi\u00f3n. Con estas dos l\u00edneas de acci\u00f3n buscamos catalizar la transformaci\u00f3n de nuestra sociedad.<\/p>\n<p>Este art\u00edculo hace parte de nuestra segunda apuesta.<\/p>\n<p>___________<\/p>\n<p>Si quieres saber m\u00e1s sobre el Programa de Fellows de Acumen <a class=\"c-link\" href=\"https:\/\/plusacumen.tfaforms.net\/583\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-stringify-link=\"https:\/\/docs.google.com\/forms\/d\/e\/1FAIpQLSdw-ahyN02X9z54bHTtF5E6Kl18J2_Bf31lW4po8qzGFR7cIw\/viewform\" data-sk=\"tooltip_parent\" aria-describedby=\"sk-tooltip-36984\">d\u00e9janos tus datos<\/a> y ser\u00e1s de las primeras personas en enterarte de nuestros anuncios.<\/p>\n\n\t\n\t<section class=\"wp-block-share-buttons text-container border-black border-t mt-15 mb-7.5 py-7.5\">\n    <div class=\"py-2.5 flex gap-10 items-center\" animate>\n      <h2 class=\"h4 m-0\">\n        Share\n      <\/h2>\n      <ul class=\"flex gap-2 items-center\" x-data=\"shareButtons('Enlace copiado', 'Lo 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